praca w

Witam mianowicie jest taka sprawa ostatnio przypadkowo wbiłem w żyłe troche soku (agovirin depot) oczywiscie rekacja kołatanie serca i inne ale nie zupełnie o to chodzi wczoraj wypiłem rano kawe przed pracą i około 2,5 godziny po wypicu kawy zaczołem mieć zaburzenia akcji serca i podniesione za bardzo cisnienie 140/70 i puls powyżej 90 gdzie [...]

[...] : 51 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 66 Obwód uda :52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca lub uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -trening na silowni+aeroby 40min Odżywianie : dieta Cel : redukcja tk.tluszczowej z [...]

[...] oczywiscie dietka! Chce cwiczyc w domu tylko napiszcie jakie cwiczenia na brzuch, uda, rece (ramiona) i pupa - czyli prawie wszystko . Problem mam taki ze moja 8 godzinna praca to glownie siedzenie (tragedia) wiec malo co sie ruszam dlatego jakby ktos mogl kto sie zna napisac mi rozklad co powinnam jesc i jak cwiczyc w domu, bede sie starala [...]

Witam. Moim problemem jest mały stopień postępów związanych z pracą nad pośladkami. Ćwiczenia tej partii wykonuje praktycznie każdego dnia, dodatkowo biegam i jeżdżę rowerem. Mój dzienny trening to np: 45 min siłowego plus jazda na rowerze, gdy danego dnia biegam to ćwiczeń siłowych nie wykonuje. Ćwiczę wszystkie partie, jednak na tyłku [...]

[...] Nie chodzi o to , że to za mało dla mnie tylko nie chcę doprowadzać do jakiegoś wygłodzenia organizmu czy jak to nazwać. Chcę schudnąć ale chcę to zrobić zdrowo.Uważam, że opieka nad 2 dzieci, praca i podstawowe czynności domowe plus ćwiczenia to dużo - Samej diety jeszcze nie otrzymałam więc póki co zastanawia mnie tylko jej kaloryczność.

[...] Tak samo jak wracam wykonczony zjem jakies platki jak nie zasne to jeszcze jakies jajka i ide spac. NIestety brak cwiczen i niedobor kalorii robi swoje. Co polecacie przed praca? Zawsze w szatni jem a raczej pije zmixowany twarog to przez jakis czas bede mial spokoj, ale to nie wystarcza. Czym wy sie chornicie podczas pracy fizycznej? Oplaca [...]

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki :118 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 112 obwód bioder: 121 Obwód uda :67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu orbitrek po 30 min Odżywianie : raczej złe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] no ale sprawa sie ma, jak ma. Pytam dlatego iz po dotychczasowych treningach nie widze zbytnich efektow (cwicze 2miechy), wrecz slabiutko, w przypadku bica to w milimetrach mozna bylo by sie doszukiwac efektow. Wiem iz dieta to podstawa i staram sie jak moge ja trzymac, no ale fakt faktem, szkola/praca/obowiazki, nie zawsze na to pozwalaja.

Witam, mam 21 lat, chciałbym rozpocząć przygodę z siłownią, jednak martwią mnie dwie rzeczy. Otóż brak czasu, oraz zerowe umiejętności kulinarne. Siłownię musiałbym pogodzić ze studiowaniem, pracą, kursem na prawo jazdy i obowiązkami domowymi, no i dodatkowo nie umiem gotować, więc chciałbym tu zapytać, o kilka kwestii związanych z jedzeniem. Jak [...]

[...] inaczej, ale będzie jeszcze lepiej, gdyż planuję wziąć się za dietę. Mocno przykładałem się do mięśni brzucha i boję się, że z moim nowym 'jadłospisem' stracę swój brzuch i praca pójdzie na marnę ; / Czy jest jakaś możliwość, abym stopniowo nabierał masy przy intensywnym treningu siłowym i treningu brzucha i nie musiał się martwić, że mi brzuch [...]

[...] kratke. Tutaj pojawia sie sedno. Taka sprawa panowie; W pasie mam 86cm. I cwicze ostro. Ale chyba mam naciagnienta skore bo schudlem w 2 miesiace (bez dopalaczy - ciezka praca) i jest mozliwe ze mam porpsotu skore ktora 'wisi'. Nie odstaje, brzuch juz jest twardy, ale obawiam sie ze ta 'skora' mimo moich wielkich checi i pracy zasloni miesnie [...]

[...] Na siłke chodził bym w poniedziałki, piątki i niedziele. Mój starz na iłce to zaledwie dwa miechy (raz w tygodniu). Robiłem ćwiczenia na tak zwaną "pałe". Po trochu (troche ręce, za moment nogi etc) Chciałbym zeby przez wakacje moja praca nie poszła na marna jak i również pieniądze z suplementów. Prosze was o pomoc, jaki trening ? Obiegowy ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening silowy 4/tydz + 3 dni aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 80 kg Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, machine man od Activ Lab Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] 176 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ostre jedzienie [...]

Witam. Proszę o pomoc w sprawie używania odżywek. Więc tak. Wiek 22 , staż na siłowni 3 miesiące , 3 razy w tygodniu. Praca duża aktywność fizyczna (noszenie elementów 15/20/25 kg po schodach ma 1 piętro co 40 minut po 5 pudeł) traktuje to jako mniejszy trening. Brak diety . Waga 64 kg . Pytanie dotyczy odżywek. W pierwszym miesiącu ćwiczeń [...]

[...] w pracy miałem 12 więc bardzo mało spałem (4-5h) i to nocki.. mniejwięcej tak wydlądały dni: godz 11- wstać, śniadanie, 1h mulenie przed kompem 13-trening 15/16-obiad 17-30 min leżenia i odpoczynku 17:30 do pracy i do 6 rano praca fizyczna .. nie wiem co robić.. słabo mi. mam L4 do końca tyg.. Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-10-05 19:02:35

[...] dodaje dietę. Od razu uprzedzam, że FBW 3x w tygodniu. Proszę o ocenę, wskazówki oraz sugestie co dodać/zmienić. Pozdrawiam! EDIT: *Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Wstaję 8:00, trenuję 16-17:30, kładę się spać 23:00. [...]

Witam, ułożyłem pierwszy raz dietę, dzięki której chciałbym nabrać trochę ciała zanim zacznę ćwiczyć na siłowni. Mam 185 cm, 21lat, a waga niestety wynosi tylko 65 kg, wiec chciałbym ja trochę podbić... Oto ta dieta: Śniadanie: * Płatki owsiane 80gr 350kcal 9B 70W * Mleko szklanka 2% 90kcal 6B 8W Praca: * 2 bułki zwykle+szynka/pasztet [...]

Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] : 158 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia tj seper, rowerki itp. 2 x tydzien z rana bieganie Odżywianie : dieta dukana tj. duzo jajek, ser [...]